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沙巴体育下载·行动迟缓?攻防两端都得吃亏!

2019-12-25 09:18:44   作者:匿名   点击:4642

沙巴体育下载·行动迟缓?攻防两端都得吃亏

沙巴体育下载,兄弟们好,帝哥来了!

兄弟经常会遭遇进攻时无法摆脱防守,而防守时又跟不上进攻的惨状

除了自身的身体素质条件之外,脚步因素非常关键

敏捷的脚步无论是对进攻还是防守,都起着至关重要的作用

在进攻中敏捷的脚步,能更快的转换步幅频率,更好的体现节奏

而在防守时,保证身体对抗的前提下,敏捷的脚步能保证你有利的防守位置

今儿帝哥给兄弟们带来几个敏捷性的练习,同时也能加强脚踝和髋关节的稳定性,还是增强身体协调性,一举三得,还不赶紧练起来?

首先找一条直线为基准

1.面对直线,双脚同步在直线上前后交替跳

2.侧对直线,双脚同步在直线上左右交替跳

3.面对直线,左右转胯带动脚步,两脚交替在直线前后迈步

4.面对直线,两脚交替快速在直线前后迈步

5.开合步,两脚交替左右反方向迈步(左脚向左,右脚就向右。反之同理)

6.以上每个动作30次一组,结束时加速直线冲刺

兄弟们跑起来鸭!

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

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